Schließe deine
Augen…
und atme tief
ein…
und aus…
und nochmal…
ein…
und aus.
Wende deine
Aufmerksamkeit deinem Atem zu…
und beobachte…
wie du dich mit
jedem Atemzug mehr…
und mehr
entspannst.
Komm ganz in dir
selber an.
Zieh deine
Aufmerksamkeit von der äußeren Welt ab…
sei völlig bei
dir selbst.
Spüre deinen
Körper…
deinen Atem…
der gleichmäßig
ein- und ausströmt.
Alle Gedanken,
die dich noch beschäftigen...
magst du einfach
ausatmen.
Atme dich frei…
und leer.
Lege nun eine
Hand auf dein Herz…
und wende dich
mit deiner Achtsamkeit deinem Herzen zu…
spüre den
Rhythmus deines Herzschlags…
und sei dir der
Lebenskraft gewahr…
die von deinem
Herzen ausgeht.
Fühle die
Energie deines Herzens…
und lasse dich
fallen…
in die
unerschöpfliche Quelle…
von Liebe...
Mitgefühl...
und tiefem Frieden.
Achte nun auf
deinen Atem.
Beobachte…
wie er langsamer…
und langsamer
wird.
Sei dir jedes
Atemzugs vollkommen bewusst.
Genieße das
langsame…
bedächtige
Einatmen…
und das entspannende…
und beruhigende
Loslassen…
beim Ausatmen.
Und je langsamer
dein Atem wird…
desto tiefer spürst
du deine Entspannung…
und deinen
inneren Frieden.
Mit jedem deiner
langsamen…
bewussten
Atemzüge…
atmest du das
unumstößliche Wissen ein…
dass dir nichts
widerfahren kann…
dem du nicht auf
irgendeiner Ebene deines Seins...
deine Zustimmung
gegeben hast.
Du bist in
Sicherheit…
und Freiheit.
Lass den Atem
nun durch dein Herz fließen.
Atme langsam…
ganz langsam…
durch dein Herz
ein…
und ebenso langsam…
durch dein Herz wieder aus.
Vielleicht magst
du dir dein Herz als eine Quelle vorstellen…
die
unerschöpflich reines, klares Licht ausströmt…
und sei dir der
Liebe…
der Wärme…
und des
Mitgefühls gewahr…
die in diesem
Licht…
wellenartig aus
deinem Herzen fluten.
Erlaube dir nun…
Dankbarkeit zu
empfinden.
Tiefe, reine
Dankbarkeit.
Dankbarkeit für
dein wundervolles Leben…
das du nach
deinen Vorstellungen gestalten darfst.
Dankbarkeit für
den Segen…
der in jedem
Augenblick deines Lebens…
auf dich herab …
und durch dich
hindurch strömt…
und der dir so
vertraut ist…
dass du dir
seiner nicht mehr bewusst bist…
ihn nicht mehr
beachtest.
Dankbarkeit für
alle Erfahrungen…
die auf deinem
Weg auf dich warten…
und für alle…
die du bereits
machen durftest…
egal, wie du sie
zum Zeitpunkt …
zu dem sie
erfolgten…
beurteilt hast…
und ob sie dir…
gut oder
schlecht erschienen.
Empfinde tiefe
Dankbarkeit…
für alle
Menschen…
die deine
Wirklichkeit bevölkern…
egal ob sie dir
als Freunde oder Feinde erscheinen.
Sei zutiefst
dankbar…
für dein
einzigartiges…
wundervolles
Selbst,
und sei dankbar
für jeden Augenblick…
in dem es dir
gelingt…
die bestmögliche
Version deiner Selbst zum Ausdruck zu bringen.
Lass niemals
endende Dankbarkeit aus deinem Herzen strömen…
Dankbarkeit…
für alles was
ist…
und die Freude
in deinem Leben…
wird niemals ein
Ende finden.
Möge der Brunnen
deiner Dankbarkeit nie versiegen
Und möge dein
Herz immerzu mit Freude erfüllt sein.
Komm mit
deiner Aufmerksamkeit und wieder zurück…
zu deinem
Körper…
finde wieder
zu Klarheit…
und Wachheit
zurück.
Bewege dich…
dehne dich…
strecke
dich…
mach einen
tiefen Atemzug…
und öffne
ganz in deinem Tempo…
wieder deine
Augen.
Keine Kommentare:
Kommentar veröffentlichen