Übung zur Steigerung der Herzkohärenz

Möchtest du etwas Gutes für dich tun? Etwas, das ganz einfach ist und wenig Zeit braucht? Möchtest du dein Immunsystem auf Vordermann bringen? Dein Gedächtnis, deine Problemlösungskompetenz, deine innere Heilkraft, deine Kreativität, deine Intuition stärken? Dann ist diese Übung genau das Richtige für dich.

Jahrelange Forschungen des HeartMath-Instituts haben gezeigt, dass das bewusste Fühlen von hochschwingenden Emotionen wie Liebe, Dankbarkeit, Wertschätzung, Freude etc. sich fühlbar positiv auf deine Gesundheit auswirkt und dein Gesamtbefinden auf ein ganz neues Level bringt. Der Körper wechselt sozusagen in einen anderen Zustand. Wenn Körper und Gehirn optimal zusammenarbeiten, fühlen wir uns wohl, ausgeglichen, gesund und leistungsfähig. Es genügen bereits wenige Minuten, die du mit ein bisschen Übung überall durchführen kannst. Die Wirkung der Übung hält etwa sechs Stunden an. Es wäre also sinnvoll, die Übung alle sechs Stunden zu wiederholen, um dauerhaftes Wohlbefinden zu erzeugen.

1. Richte deine Aufmerksamkeit auf deinen Herzbereich. Es wirkt unterstützend, wenn du dabei deine Hand auf dein Herz legst
2. Lass deinen Atem langsam werden und deine Gedanken zur Ruhe kommen. Mach nach jedem Einatmen eine kleine Pause, bis der Körper wieder nach dem Ausatmen verlangt.
3. Atme bewusst durch deinen Herzbereich. Beim Einatmen lass den Atem durch dein Herz nach innen strömen, beim Ausatmen wieder nach außen.
4. Erhöhe deine Schwingung, indem du hochschwingende Gefühle erzeugst, wie Liebe, Wertschätzung, Dankbarkeit, Freude und Mitgefühl. Das fällt dir leichter, wenn du dich an Situation, in denen du diese Emotionen fühltest, erinnerst, oder wenn du an Menschen oder Tiere denkst, die diese Gefühle in dir auslösen.
5. Mach diese Übung mehrmals am Tag für einige Minuten