Möchtest du dir selbst etwas Gutes tun – etwas Einfaches, das wenig Zeit braucht, aber tief wirkt?
Etwas, das dein Immunsystem stärkt, deine Intuition vertieft, dein Gedächtnis, deine Kreativität und deine Selbstheilungskräfte anregt?
Dann schenke deinem Herzen ein paar bewusste Minuten.
Zahlreiche Studien des HeartMath-Instituts zeigen: Wenn wir gezielt hochschwingende Gefühle wie Liebe, Dankbarkeit, Mitgefühl oder Freude in uns erzeugen, verändert sich unser gesamter innerer Zustand.
Herz, Gehirn und Körper beginnen, in einem harmonischen Rhythmus zusammenzuarbeiten – ein Zustand, der Gesundheit, Wohlbefinden und innere Balance fördert. Schon wenige Minuten pro Übung reichen aus, und die Wirkung kann bis zu sechs Stunden anhalten.
Es ist ganz leicht. Nimm dir jetzt einen Moment:
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Richte deine Aufmerksamkeit auf dein Herz.
Lege – wenn du magst – deine Hand auf den Herzbereich. Allein das verändert schon etwas in dir. -
Lass deinen Atem sanft und ruhig werden.
Spüre den natürlichen Rhythmus. Nach dem Einatmen eine kurze Pause. Dann wieder ausatmen – ganz von selbst. -
Atme nun durch dein Herz.
Stell dir vor, du atmest direkt durch dein Herz ein und aus. Ein – durch dein Herz in dich hinein. Aus – aus deinem Herzen in die Welt zurück. -
Erinnere dich an etwas Schönes.
Erzeuge nun ein Gefühl von Dankbarkeit, Liebe oder Freude.
Vielleicht denkst du an einen geliebten Menschen. Ein Tier. Einen Augenblick voller Frieden.
Lass dieses Gefühl größer werden – als würde es dein Herz ganz ausfüllen. -
Bleib für ein paar Minuten in diesem Zustand.
Wiederhole die Übung gerne mehrmals täglich – besonders morgens, mittags und abends. Dein Herz wird es dir danken.
